Εργαζόμενη γυναίκα: Πρακτικές συμβουλές για να κρατήσεις τις ισορροπίες

Η εξισορρόπηση επαγγελματικής και προσωπικής ζωής αποτελεί μία από τις μεγαλύτερες προκλήσεις που αντιμετωπίζουν οι εργαζόμενες γυναίκες σήμερα. Ο συνδυασμός απαιτητικής καριέρας, οικογενειακών υποχρεώσεων, κοινωνικών προσδοκιών και προσωπικών αναγκών συχνά οδηγεί σε διαρκή πίεση και εξάντληση. Ωστόσο, η επίτευξη ενός υγιούς Work-Life Balance δεν είναι μόνο εφικτή αλλά και απαραίτητη για την ψυχική και σωματική υγεία.

Άλλο βέβαια να το λες και άλλο να το κατορθώνεις. Πώς και από πού να ξεκινήσεις; Δες παρακάτω πρακτικές συμβουλές που θα σε βοηθήσουν να διαχειριστείς τον χρόνο και τις προτεραιότητές σου , ώστε να πετύχεις την επιθυμητή ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής.

Αδιαμφισβήτητα, οι σύγχρονες εργαζόμενες γυναίκες αντιμετωπίζουν πολλές προκλήσεις.  Αρχικά, είναι οι πολλαπλοί ρόλοι τους μέσα στην κοινωνία: Οι γυναίκες συχνά καλούνται να ανταποκριθούν σε ρόλους όπως αυτή του  επαγγελματία, της μητέρας, της συζύγου και της φίλης και να είναι διαθέσιμες 24ώρες την ημέρα και 7/7. Από την άλλη τεράστιες είναι οι κοινωνικές προσδοκίες. Υπάρχει πίεση να αποδεικνύουν συνεχώς ότι μπορούν να τα καταφέρουν σε όλα. Πολλές φορές μάλιστα υπάρχει έλλειψη υποστήριξης, η απουσία δηλαδή υποστηρικτικού δικτύου στη χώρα ή τη μικρή κοινωνία όπου ζουν, επιβαρύνει ακόμη περισσότερο τις εργαζόμενες γυναίκες.

Κατανόηση της Σημασίας του Work-Life Balance

Το Work-Life Balance δεν αφορά απλώς τη διαχείριση χρόνου, αλλά τη διασφάλιση μιας ζωής που προάγει την ευτυχία, την παραγωγικότητα και την ευεξία.            

• Βελτίωσε τη ψυχική σου υγεία:Η συνεχής εργασία χωρίς διαλείμματα μπορεί να οδηγήσει σε άγχος, burnout και κατάθλιψη.
• Αύξησε την αποδοτικότητα:Οι εργαζόμενες γυναίκες που διατηρούν τις ισορροπίες έχουν καλύτερη συγκέντρωση και απόδοση στη δουλειά τους.
• Ενίσχυσε τις προσωπικές σου σχέσεις: Ο ποιοτικός χρόνος με την οικογένεια και τους φίλους σου συμβάλλει στη συναισθηματική ευεξία.

Η κατανόηση όλων των παραπάνω είναι το πρώτο βήμα για να αναγνωρίσεις την αξία της ισορροπίας. Πώς όμως μπορείς πρακτικά να πετύχεις ένα  υγιές Work-Life Balance;  Η επίτευξη ισορροπίας απαιτεί συνειδητή προσπάθεια και στρατηγική. Ακολούθησε τα παρακάτω και η επιτυχία αργά ή γρήγορα θα είναι στο τσεπάκι σου.

Θέσε ρεαλιστικούς στόχους

Οι ρεαλιστικοί στόχοι είναι το κλειδί για την αποτελεσματική διαχείριση του χρόνου και της ενέργειας.Καθόρισε τι είναι σημαντικό για εσένα και εστίασε εκεί. Δεν χρειάζεται να τα κάνεις όλα. Χώρισε τους μεγάλους ή δύσκολους στόχους  σε μικρότερα βήματα για να αποφύγεις την υπερφόρτωση και μια πιθανή παραίτηση.

Μάθε να λες “Όχι”

Η ικανότητα να αρνείσαι ευθύνες που δεν είναι απαραίτητες ή δεν είναι αναγκαίο να τις επωμιστείς εσύ, είναι ζωτικής σημασίας. Για παράδειγμα, εξήγησε  με ευγένεια στους συναδέλφους σου στην εργασία σου γιατί δεν μπορείς να αναλάβεις μια επιπλέον εργασία. Ή στην προσωπική σου ζωή, μην δεσμεύεσαι σε κοινωνικές δραστηριότητες αν νιώθεις εξαντλημένη.

Διαχώρισε τον επαγγελματικό από τον προσωπικό χρόνο

Ο σαφής διαχωρισμός αυτών των δύο πεδίων βοηθά στη μείωση του άγχους. Αποσυνδεσου από emails και επαγγελματικές κλήσεις μετά το τέλος της ημέρας. Αν εργάζεσαι από το σπίτι, δημιούργησε έναν ξεχωριστό χώρο για τη δουλειά σου. Απέφευγε να συζητας συνεχώς για τα προβλήματα στην εργασία σου και για τα project που πρέπει να υλοποιήσεις.

Φρόντισε τον εαυτό σου

Η φροντίδα του εαυτού σου είναι εξίσου σημαντική με την εκπλήρωση των επαγγελματικών σου στόχων. Ενσωμάτωσε τη γυμναστική στην καθημερινότητά σου, ακόμη και αν πρόκειται για 20 λεπτά την ημέρα. Επίλεξε υγιεινά γεύματα που σου δίνουν ενέργεια και θρεπτικά συστατικά. Αφιέρωσε χρόνο σε δραστηριότητες που σε ευχαριστούν, όπως διάβασμα, χορός, ζωγραφική. 

Δημιούργησε ένα υποστηρικτικό δίκτυο ανθρώπων

Ένα ισχυρό δίκτυο υποστήριξης από κοντινούς σου ανθρώπους μπορεί να κάνει τη διαφορά! Συζήτησε ανοιχτά τις ανάγκες σου και ζήτησε βοήθεια απο την οικογένειά σου. Κράτησε επαφή με άτομα στο φιλικό σου περιβάλλον που σε στηρίζουν και σε ενθαρρύνουν. Ακόμα και στη δουλεία μπορείς να βρεις συναδέλφους που σε υποστηρίζουν, νιώθετε τα ίδια, συζητήστε και ανταλλάξτε ιδέες. 

Ενδυνάμωση μέσω άλλων γυναικών

Πολλές επιτυχημένες γυναίκες έχουν καταφέρει να βρουν την ισορροπία μέσα από στρατηγικές και αυτογνωσία: Η Sheryl Sandberg (COO, Facebook) ενθαρρύνει τις γυναίκες να επικοινωνούν ανοιχτά για τις ανάγκες τους και να ζητούν βοήθεια όταν χρειάζεται. Επίσης, η Michelle Obama τονίζει τη σημασία της οικογένειας και της αυτοφροντίδας στην καθημερινότητα. Η επιτυχία δεν είναι αποτέλεσμα τέλειας ισορροπίας, αλλά διαρκούς προσπάθειας για ισορροπία. Η ακτιβίστρια Εριέττα Κούρκουλου δίνει κουράγιο και μεταδίδει φως και ελπίδα σε πολλές γυναίκες εξιστορώντας και προβάλλοντας δικές της προσωπικές εμπειρίες. 

Η ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής δεν είναι εύκολη υπόθεση, αλλά αποτελεί σημαντικό παράγοντα για μια υγιή και ολοκληρωμένη ζωή. Με επιμονή και συνειδητή προσπάθεια, μπορείς να ζήσεις μια πιο ισορροπημένη και ευτυχισμένη ζωή. Μη ξεχνάς: όλα είναι στο μυαλό!