Υγιεινά σνακ για το σχολείο

Πόσες φορές οι μαμάδες δεν ξέρουν τί να δώσουν στο παιδί τους για να φάει στο σχολείο; Συχνά μοιάζει κάπως με σπαζοκεφαλιά, καταλήγοντας κάθε μέρα να επιλέγουν ένα συγκεκριμένο σνακ και μάλιστα την πιο εύκολη λύση που όμως δεν είναι πάντα και η σωστή! 

Τα υγιεινά σνακ στο σχολείο δε χρειάζεται να είναι βαρετά ή περίπλοκα. Υπάρχουν απλές ιδέες για σνακ που προσφέρουν ωραία γεύση, αλλά και τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που θα κρατήσουν τους μαθητές δραστήριους στα διαλείμματα και συγκεντρωμένους την ώρα του μαθήματος.  Σε αυτό το άρθρο, θα προτείνουμε μερικές νόστιμες και υγιεινές ιδέες για σνακ για το σχολείο που μπορούν να βοηθήσουν τους μαθητές να παραμείνουν γεμάτοι ενέργεια και έτοιμοι να αντιμετωπίσουν τις καθημερινές τους εργασίες.

Επιλέγοντας ολόκληρα, μη επεξεργασμένα τρόφιμα και αποφεύγοντας την υπερβολική ζάχαρη και τις κενές θερμίδες, οι μαθητές μπορούν να αξιοποιήσουν στο έπακρο τη μαθησιακή τους εμπειρία και να θέσουν τα θεμέλια για μια ζωή υγιεινών διατροφικών συνηθειών. 

Ιδέες για υγιεινά σνακ στο σχολείο:

• Κομμένα ή ολόκληρα φρούτα εποχής
• Κριτσίνια ή κράκερς ολικής άλεσης με μπαστουνάκια τυριού
• Αλμυρά muffins με λαχανικά και τυρί
• Σπιτική μπάρα δημητριακών με βρόμη, άλειμμα ξηρών καρπών και αποξηραμένα φρούτα
• Κουλούρι Θεσσαλονίκης με ένα κομμάτι τυρί
• Κέικ βρόμης με μήλο ή άλλο φρούτο
• Σταφιδόψωμο
• Τορτίγια ολικής άλεσης με ταχίνι και μπανάνα
• Energy bowls με βρόμη, μέλι, φυστικοβούτυρο και ξηρούς καρπούς
• Αλμυρό κέικ με λαχανικά και τυρί
• Αραβική πίτα με τυρί, γαλοπούλα και λαχανικά
• Banana bread με βρώμη
• Σάντουιτς με πολύσπορο ψωμί, τυρί και κοτόπουλο ή μπιφτέκι που έχει περισσέψει από την προηγούμενη ημέρα
• Σπιτικά μπισκότα με κουάκερ
• Σπιτική σπανακόπιτα,τυρόπιτα,μανιταρόπιτα κτλ

Την επόμενη φορά που θα ετοιμάσετε τη σχολική σας τσάντα, μην ξεχάσετε να συμπεριλάβετε μερικά από αυτά τα θρεπτικά σνακ!!